białko kcal

Kuwa mac... No dobra, w czwartek dam na koniec, w domu wkleje przerobiony plan. Przy tych cwiczeniach w ktorych dochodzi majestic wyrzucam po jednej serii tam gdzie sa 4. Dokladnie rozpisane wkleje wieczorem. Kijowo ze bede znowu robil bez rozgrzewki Carbo to napewno nie jest w moim przypadku efekt placebo. Wczoraj bylo 50g podczas treningu i byl [...]

dieta na mase z dodatnim bilansem kcal,policz zapotrzebowanie kcal dokonaj rozkładu na BTW i ułuz diete 5-6posiłków co 2,5-3,5godz zacznij uwzgledniac w menu białko - ryby, mięso, twaróg, jaja węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej [...]

[...] jeszcze kilka dni i stopniowo dodawać zamiast od razu wskakiwać na 2000-3000? Pierwsze co bym zrobił to odbudowa flory bakteryjnej bo jeśli tam są braki, to zwyczajnie białko może ulec procesom gnilnym Więc na pewno uważałbym z nim po jelitówce. Jutro bym się zajął właśnie tym ( trochę więcej kalorii, ale białka mniej ) a pojutrze [...]

Tyle sie napisałem i dupa zdbia, skasowalo mi sie wiekszosc z tych panow nie wie jakie bialko wliczac do bilansu kcal Jeżeli uważasz że białka roślinne nie powinno sie wliczać do bilansu kcal to jesli zatem negujesz twierdzenie ze ww na noc zmniejszaja sekrecje hgh to udowonij to Ja tego nie neguje. Tylko twierdze że kolega jest początkującym [...]

Wartość energetyczna w 100 g: 130,00 kcal Białko w 100 g: 21,00 g Węglowodany w 100 g: 0,00 g Tłuszcz w 100 g: 3,90 g

Wartość energetyczna w 100 g: 130,00 kcal Białko w 100 g: 21,00 g Węglowodany w 100 g: 0,00 g Tłuszcz w 100 g: 3,90 g a skąd masz te wartości? bo widzę, że rozbieżność dość duża

czesto pod "zastrzezonym matrixem skłądników" ryją się dawki homeopatyczne albo ekstrakty nie mające zbytniego wpływu na organizm. co do masy - dopieta szama, po trenie białko/gainer, do tego kreta, witaminy, minerały, coś na stawy, ew zma, moze byc stack przedtreningowy ale bardziej dla motywacji i osiagniecia efektu placebo bo przy sporym plusie [...]

Energetyczność posiłku: 557,14 kcal Białko: 16,32 g Tłuszcz: 19,06 g Węglowodany: 79,62 g to dokladne wartosci odzywcze sniadania, i co dokladnie jeszcze zbadac zeby moc mniej wiecej ocenic sytuacje w ktorej sie znajduje, a co do jedzenai no to sproboje dorzucic jeszcze wiecej kcal

[...] budowa cepa i tyle. A 300 kcal to tyle co nic. Po treningu daj dodatkowo50g wafli ryżowych, które wciągniesz nosem. i już masz 35 węgli czyli 140 kcal wiecej. Kombinuj - to nie boli a zabawa jaka ;-) Daj jakościowe białko na śniadanie - JAJECZNICA... i już podbijasz tłuszcze i białeczko. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-12-24 00:13:48

Byłem na już na zbilanosowanej i nawet takim LC dnt100/dt150 i trochę szło i blokada. Może stąd niskie kcal, na wszelki wypadek;) Jako bardzo LC to co widać na rysunku daje radę? Białko podbić, kurczę... Nie wiem czym już, dużo go w sumie już, będę próbował, aczkolwiek myślałem że bardziej znizyc nawet...

[...] na 2 razy! Tzn musiałam odsapnąć w połowie, bo miałam wrażenie, że zaraz wszystko zwrócę! Ale nie ma co się dziwić jak naleśniory miały 855 kcal }:-( Wczoraj kupiłam nowe białko i do tego witaminy Olimpu Vita-min multiple sport i zacznę od dzisiaj lub jutra suplementować się :-) Poza tym, to tak: Warzywa: mrożone warzywa (kalafior, brokuł, [...]

Mam wyliczone ale nie chciałem się na tym skupiać. W dni treningowe: Węgle: 290 Białko: 120 Tłuszcz:: 80 2400 kcal Plus 150 g gainera czyli dodatkowe 100 g Węgli, 30 Białka i 700 kcal. Moja waga 72 kg i 188 wzrostu. Zmieniony przez - kołek87 w dniu 2014-12-09 12:30:33

Wzrost : 182cm Waga : 75 kg Staż : 9 miesiecy I sniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g Platki Chocapic 100g /Daj owsiane Brak pełnowartościowego białka(np. jajka, twaróg) Brak zdrowych tłuszczów(oliwa z oliwek, nosiona) b :22,2 tl: 9,25 w-w: 106,1 II sniadanie Chleb zwykly 60 g /jak musi być chleb to razowy Maslo 15g Jogurt truskawkowy [...]

[...] Ile po takim treningu powinnam odczekac ze sniadaniem i czy moga to byc standardowe wegle + białka (musli, owoc, ser bialy, jogurt) czy koniecznie musze zjesc cos czysto białkowego. Słyszalam ze w celu zapobiegniecia spalaniu miesni trzeba wszamac jakis czyste białko zeby wszystko bylo OKi >>>>> ja czekam około godziny, wegle [...]

Wartość energetyczna: 912 kcal Białko 42g Węglowodany 160g W tym cukry 0g Tłuszcz 10g Cholesterol 60mg Sód 90mg Skład pewnego gainera z USA. 0 cukrów? haha

1) 90kg sylwetka "atletyczna;p" troszke zalanie tluszczem w okolicach brzuszka (nieduze, no ale 'kaloryfera'nie ma;-) he he 2) wiek25 3) waga/wzrost j.w./177 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu masa,sila 6) stosowane już wcześniej suplementy praktycznie wszystkie z wylaczeniem tych na redukcje (gain, bialko, hmb, kretka, bostery NO i inne..) 7) [...]

[...] ciazy. W ciagu dnia nic nie robiłem nawet nie kreciłem aero, na czczo 160mg clena, 30g glicerolu w dwoch porcjach rano i na noc, a w misce wegle uciete do minimum, białko normalnie na poziomie 2,2-2,5g i tluszcz w granicach 2,5g glownie nasycony (to wazne!) W Piatek normalna dieta w moim przypadku LC 2,3/2,5/50g dalej clen 160mg i [...]

pisałem dieta oparta na składnikach: pies z kurczaka ryż twaróg tuńczyk dorsz płatki mleko + białko i carbo z biogenixa ogólnie by otrzymać 2500-2700 kcal nawet do 3000!! liczę to sobie na kalkulatorze vitalmax

Białko - 100g -400kcal Tłuszcze - 55g-495 kcal Węgle- 1305kcal - 326g kcal/bi/tł/ww 1 posiłek Śniadanie płatki owsiane -100g 366/11,9/7,2/69,3 mleko 2% - 400g - 200kcal rodzynki -30g -84kcal twaróg- 50g - 50kcal 2posiłek (w szkole) chleb razowy 150g - 382kcal polędwica sopocka 50g - 80kcal pomidor i ogórek 3posiłek(przed [...]

Takie cos jak serwatka to syf, odstaw to. Jesli chodzi Ci o bialko to kup odzywke bialkowa, ciezko z kasa- WPC ostrowi, kup oliwe i podbijaj tluszczami te kcal a nie serwatka Na pewno Ci pomoga tutaj. No i j.w. rozpisz diete bo to podstawa !